硒帮助身体产生更多白细胞。硒不容易从食物中获得，所以可以服用补充剂。硒和锌一起服用，可以更有效地维持功能。建议成人每天摄取55微克的硒。孕妇应该摄取60微克，哺乳期妇女则是70微克。如果你喜欢吃大量海鲜，也可以从这些食物中摄取硒。、螃
