老年人量力而行、循序渐进?运动量的调节：刚参加运动的老人，运动强度不宜过大，时间不宜过长。如运动后发热、出汗，自觉精力充沛，福州养老机构咨询，睡眠好，食欲佳，无不适感，福州养老机构收费，说明运动量适中。例如，运动后脉搏比运动前增加不足22次/min，说明运动量过小，可适当增加运动强度，延长运动时间;若运动后脉搏超过运动前心率的24~28次/min，说明身体状况能适应这些运动。此阶段若持续半
