产后恢复5、凯格尔的训练：吸气放松盆底肌肉，吐出尿、阴1道收缩。每次请在3秒内拧紧并缓慢放松。每天两到三次，济宁产后恢复加盟机构，每15到30分钟进行一次。重复训练和肌肉疲劳。产后恢复6、核心稳定性训练：患者坐在球上，上下左右移动，锻炼腰部和腹部核心肌
