这些破坏性的核心观念或情感的发现方法多种多样。有的当事人具有很强的内省力，他们会直告咨询师自己心中的破坏性核心观念或情感，请求咨询师帮助自己克服它们。他们知道一旦咨询师帮助自己克服了它们，自己的烦恼也就解除了。这时，咨询师只要接受当事人的思考即可。有时当事人会有意无意地掩藏或者不能觉知自己心中的破坏性观念或情感。 内心的冲突会让他们觉得生活很苦；在人际交往方面，我们
