? 养老院老人活动应遵从哪些准则？量力而行、按部就班。在运动量的调理上，刚参与运动的白叟，运动强度不宜过大，时刻不宜过长。如运动后发热、出汗，自觉精力充沛，睡眠好，胃口佳，无不适感，说明运动量适中。在运动过程上，安全、有用、科学的健身运动包含运动前、中、后三个阶段。即每次运动前应作10min的扩展活动，以添加肌肉和韧带的弹性和关节的灵活性，防止运动损伤，然后开端20-30min的健身运动，
