五谷杂粮粥一个健康的成年人，每天的纤维素摄入量以10至30克为宜。再次，五谷杂粮哪个好，杂粮食物偏碱性，可中和人体酸性环境，增加体能.根据现代人的饮食和身体状况，五谷杂粮粥更适合早上吃。五谷杂粮粥含淀粉，早上吃可以帮助代谢，还含有丰富的维生素和蛋白质，可以支持上午的消耗。但是，血糖高的人不适合吃粥类，五谷杂粮多少钱，因为吸收消化会很快，能短时间内提。习惯将米和面粉以外的粮食称作杂粮，应该懂得如何搭
