坚果营养虽好，但热量也不低，随便磕半包瓜子，基本上相当于一顿饭的热量了。根据蕞新《居民膳食指南》推荐：每天吃大豆及坚果类25～35克(不包括壳)蕞好。
金和味农产品为大家介绍：
如果您一次性吃过多的坚果的话，其他的饭菜就要清淡少油了。
吃坚果还要注意这三点
1.推荐买不经过调味的原味坚果
大部分调味加工坚果含盐、糖量非常多，而且容易导致人吃得过多；琥珀核桃、蜂蜜杏仁之类的零食，建议少买少吃，休闲零食货源，原味的更好。
2.推荐买没有开壳或者部分开壳的坚果
坚果富含不饱和脂肪，休闲零食哪里批发，完全开壳的坚果容易接触空气而氧化。而且，有研究说，衢州休闲零食，带壳的坚果还有助于控制食量。因为嫌剥起来麻烦，多少能少吃一点。
3.除了直接当零食吃，坚果还可以入菜入饭
比如“西芹腰果”，还可以把坚果与杂豆、粗粮一起做成杂粮饭、杂粮粥。
金和味食品——味道就是美！
江山市金味农产品有限公司经销批发的坚果炒货、南北干货、土特产、食用农产品以及花茶消费者市场，公司与多家零售商和代理商建立了长期稳定的合作关系。产品品种、价格合理。
坚果批发金和味农产品为大家介绍核桃的吃法：
【原料】韭菜200克，核桃肉50克，香油、精盐适量。
【制作】将韭菜洗净，切段备用。核桃肉洗净后用香油炸黄，休闲零食批发厂家，然后加入韭菜翻炒，酌加适量精盐，炒熟后停火。
【用法】当菜食用。
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核桃是补脑的上佳之品。民间孕妇为表达对核桃功用的赞誉，有“母食核桃儿补脑”的说法。它含有很多营养成分，比如DHA对宝宝大脑发育好，钙对骨骼发育好，以及锌、叶酸等。据测定：1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养，并有补気养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。因此，孕妇每天宜吃2～3个核桃。嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。
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