游泳前要做好准备活动。 1、在游泳之定要做充足的准备活动。夏季天气炎热，不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳，很容易造成溺水。 2、如何准备： 通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。其目的是使身体内各个进入到活动状态。 做徒手操：（体育课老师经常采用的）使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动
