的原理,说白了就是让摄入热量<消耗热量,通过扩大热量缺口达到的目的。热量少了,但营养还得保证,所以要选择营养密度高的食物,吃各种类型的食物,而不是单一的食物。建议大家可以参照膳食指南,稍作调整,适当减少碳水化合物和脂肪的摄入,淄博瘦身店加盟,同时适当提高蛋白质的供能比。减肥期间,除了关注体重,更要关注形体的变化。尽量不要太频繁地称体重,一般一周2-3次就可以,平时可以多照照镜子,量量三围