适合骨质疏松患者的练习办法 1.力气练习：能够增强上臂和脊柱的力气，还能减慢骨质疏松的进展，游水等水中有氧运动相同有益于身体健康。 2.负重的有氧运动：包含漫步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动能够锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严峻骨质疏松的患者及恢复期的患者，对老年朋友也特别适用。 3.柔韧性练习：能添加关节活动度，有助于身体平衡并防止肌
