跳绳跳绳，其实是消耗热量大的一种运动，跳绳可以帮助我们锻炼身体的灵活性，也是一种锻炼身体灵敏性的方法。跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，跳绳能在几分钟内提高自身的心率和呼吸频率，能在短时间内减轻自身的体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧*脂的主要内容，同时也可以锻炼全身的协调性和灵敏度。通过运动的减肥还有球类运动，选择一种适合自己的进行运动，因为有的球类
