????多喝水有利身体健康，适宜的饮水时间是在餐后，能冲洗掉食物残渣和细菌。????牙龈舒缓法：《景岳全书》载：食指或舌头抵在牙龈上，做局部小圆旋转的移动按压动作，先外后内，然后漱口，使每个牙齿所属的牙龈区都受到舒缓，反复做9次。????正确刷牙：刷牙方法不当起不到保健作用，还会损伤牙齿和牙龈，日久天长会在牙根处“锯”出一道深沟。刷毛与牙冠接触，刷毛头指向牙冠，沿牙面向牙龈轻拂刷，依次刷净
