每天吃15克黑芝麻已经足够生黑芝麻 虽然生黑芝麻的营养价值和熟黑芝麻的营养价值区别不大，但是生黑芝麻的外壳十分坚硬，蛋白质的结构也没有受热破坏，所以食用不易消化，每天吃10克左右就可以了，多吃对肠胃不好。 熟黑芝麻 熟黑芝麻受热之后芝麻壳易于消化，蛋白质变性，更好消化，炒白芝麻厂家，可以比生黑芝麻多吃一些，炒白芝麻厂家批发，但熟黑芝麻吃15克也已经足够。每天吃15克黑芝麻已经能够补充需要
