冬天进行户外运动，可调节新陈代谢机能，增加热量产生，增强大脑皮质兴奋和体温调节，因而冬炼是抗寒护阳的重要方法。1、要选择合适的时间和环境。冬季锻炼的时间应是上午9至11点钟左右。并且要选择没有雾的时候进行。2、要选择适宜的运动方式。老年人要根据年龄、健康状况、体质水平等不同情况，恰当地选择冬炼方式和强度，且要遵循顺序渐进的原则，确定适宜的运动量和运动方式；每次锻炼时间不宜过长，一般半小
