二.莲花式Padmasana俗称“莲花式”，它可以使心灵平静，从而有助于我们进行深度冥想。对于容光焕发的皮肤、减少眼袋、黑眼圈和肌肉紧张来说，这是一个很好的姿势。方法：坐在地板上，伸展你的腿，你的腿应该向前伸直。双手握住右腿，慢慢折叠，瑜伽馆培训规范吗，放在左腿上。左
