腹直肌自测小贴士：Step1：仰卧并放松， 将双腿曲膝，把手放在腹部，手指并拢，手掌心朝脸部方向。Step2：手指尖对准肚脐上方，吐气并将头肩慢慢抬起，然后指尖往腹部压下去。Step3：感觉两侧腹肌向中间挤压手指，此时，中间出现的沟就是腹直肌分离位置。Step4：平躺放松，用手指来衡量两侧肌肉的分离程度。正常：2 指以内。 需改善：2-3 指。需就医：3 指以上。属于比较严重的腹直
