下腰：双腿分开站立，十指相交，慢慢下腰，邓州养老院哪家好，尽可能地触碰地面。这项活动主要锻炼腰部肌肉。中医提醒，每次做一两个就好。 飞燕式：平躺在床上，双手后伸，与双腿一起慢慢抬起，注意过程中，邓州养老院排名，双眼平视，不要向上看。起来时速度尽可能慢，在坚持不住时，落下。每次3个，每天可以3~5次或更多。 另外，不仅要做运动，坐、行、卧也要注意，姬长锁表示坐一定要端正，行要双手摆开
