老年人在掌握运动量上应注意三种生理现象，做到“酸加、痛减、麻停”。酸加：老年人刚参加运动时，会出现肌肉酸胀的现象。这是正常生理反应。此时运动量应当由小逐渐增大，让肌肉有适应过程，酸胀感就会减轻直至消失。痛减：患有、、腰腿痛等骨关节疾病的老人在锻炼之后，河南养老机构地址，有时会局部疼痛，河南养老机构一览表，并且有逐渐加重的现象，说明肌肉或肌腱有了隐性反应。此时运动应当减轻或减少，避免扩大
