很多妈妈在生完孩子坐月子时候补身过当，当初妙曼的身材已经不再了。以后又要照顾孩子，又要工作根本没事健身减肥。这是不少妈妈的烦恼。
产后瑜伽，既可以帮助你恢复身体有又持身材。
做法:
1、俯卧，脸朝下，双脚闭拢。双手放在胸部两侧，手指张开，两手中指平行，脚趾撑地，脚跟与地面垂直。
2、整个练习中要收紧臀部肌肉和双膝。吸气，抬头。
3、然后伸直手臂，上身抬起，离开地面。只用手和脚趾撑地，臀部放低，身体稍向后弯腰。注意不要把肩膀拉至耳垂下。
4、保持这个姿势，以感觉舒适为限度，并保持正常呼吸然后呼气，慢慢放下身体。
产后六个月后是体重控制的关键时期，要是在这个时期可以把体重恢复到产前状态，那么以后的一些年里体重基本就不会增重太多，要是在这期间体重还是不能降下来，日后减肥就更难了，而且体重还容易上升，所以产后六个月后一定要开始减重，但哺乳的妈咪还是要注意营养正常摄入。
生完孩子之后很多妈咪的肚子就会有很多赘肉，加上产后坐月子期间丰富的饮食和运动量的不足，肚子上的赘肉很容易就会增加，所以生完宝宝后的妈妈们基本都会发胖。
产后应是少食多餐，每顿吃七分饱即可，而且尽量少吃动物脂肪、淀粉、糖等食物，以免增加体内的脂肪。可适量吃一些富含纤维质的食物，如海藻类、胡萝卜、蘑菇、玉米豆、黄瓜等。此外晚餐在睡小时吃完，这样肠胃在睡前就有足够的时间进行消化、排净，腹部才不会堆积脂肪，从而让你拥有平坦的小腹。
黄花菜。产褥期的妈咪经常会出现睡眠不安、面色苍白、小便不利、腹部疼痛等症状，而黄花菜富含维生素C、蛋白质、铁、磷等多种营养素，有健脑、 解热 等功效，产妇月子里适量食用黄花菜，有助消除前面所述的那些不良症状。
莲藕。莲藕中含有丰富的维生素、淀粉及矿物质，是一种很好的蔬菜，行血健脾等功效，产妇月子里适量食用莲藕，可促消化、增强食欲及促进腹内淤血的清除，还可增强的分泌，对宝宝的喂养很有利。
鸡蛋。鸡蛋中富含蛋白质、铁、多种维生素及卵黄素等营养物质，且易被人体吸收消化，所以产后适量吃些鸡蛋，有助产妇铁质的补充， 还有助产妇补充精力与体力，以及可使产后抑郁的情绪得到减轻，但不能食用过多，每天多四五个鸡蛋就够了。
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