中老年人预防跌倒，锻炼下肢肌肉和平衡能力，每天在家可以做这六个动作：一个动作双脚脚尖站立。保持20秒，祁阳养老院入住须知，然后放下，重复3-4次。第二个动作直推向外侧提起，同样保持20秒，然后放松，左右脚来交替，重复3-4次。第三个动作屈起膝部，同样保持20秒，然后放松，左右脚来交替，重复3-4次。第四个动作直腿后踢，同样保持20秒，然后放松，左右脚来交替，重复3-4次，注意上身保持挺直。第五个动
