上坡时，上半身向前上方倾斜，弯腰收腹，稳步踏地前进;用全脚掌着地，稳定性更高，不易疲劳。下山要缓慢，拐弯时更要慢下来，切不可跑、跳。下山时，上半身微微凸腹屈膝，稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥，等前脚站稳了再把移过去，不宜用膝关节旋转来代替足底转弯。如果觉得大腿酸痛时，孙厝健身培训基地，就不要把腿伸得笔直走，健身培训基地哪家强，以减轻大腿肌肉负担，避免膝关节劳损，或脚踝劳损。爬山的好处：爬山能锻
