但是，刚开始健身的时候，我们不要急于求成，更不能盲目追求大重量，你需要循序渐进，先从规范动作标准，再循序渐进的添加重量，避免肌肉拉伤，让你在健身路上走得更远。不要跟别人盲目攀比，每个人的身体素质不同，能够举起的重量也是不同的，而不同的肌群能够承受的重量也是不同的，比如：练胸的时候所需的重量，会比练肩的时候大很多，因此在训练目标肌群的时候，我们需要测试每个肌群的重量承受范围是多少，才能更好的进行增肌
