【宜】1.小睡一下午饭后半小时是调整身心状态的关键时刻。中老年朋友可以在这个时间午睡。美国哈佛大学的心理学家发现，中午小睡可以缓解压力，即使只需要十分钟，效果也是的。2.伸伸腰，踮起脚，深呼吸这段时间可以用来舒展腰、踮起脚、深呼吸以提神。【忌】喝浓茶很多中老年朋友喜欢喝浓茶，但是饭后喝浓茶会影响蛋白质的吸收，茶中的单宁酸也会阻碍铁的吸收，导致缺铁性。此外，饭后立即喝茶，当大量水分进入胃中
