1. 向下伸展双膝微曲，福建体育用品，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，体育用品厂，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，体育用品公司，然后放松。每一条腿重复做3次。3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，体育用品价格，一脚在后。保持后腿直立
