1. 向下伸展双膝微曲，福建体育器材，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，体育器材批发，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，体育器材公司，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，体育器材价格，一脚在后。保持后腿直
