标题离心收缩是向心收缩的相反，指的是当肌肉出力时，肌肉也跟着拉长，襄阳体育器材，例如手举一个重物，然后慢慢放下，二头肌用力绷紧避免物体掉落(肌肉拉长用力帮助你缓慢下放)。相对向心收缩而言，离心收缩因为拉长肌肉的关系，肌肉纤维的撕裂会较明显，被认为有助于肌肉增长(肥大)，所以在训练课程中穿插专门的离心训练，能有效提升肌肉量。而且哑铃飞鸟的动作，对强化胸部内侧、增加胸腔扩张，及肺部功能的提升都
