三个正确的锻炼腰部、缓解腰痛的姿势1.卷腹想练出美美的腹肌BUT腰腹力量又不足那就从卷腹运动做起吧练习时采用类似仰卧起坐的起始动作腹部和腰部用力，让肩部抬离地面坚持 2 秒钟然后缓慢躺平，重复 10 次。2.撑地仰头抬臂这个动作很像「小燕飞」但不是所有的“小燕”都能飞如果你的腰部力量不够那么就做做找一个动作吧，先撑在地面上后用腰背部配合着缓慢抬高上身保持
