企业视频展播，请点击播放视频作者：襄阳舒扬文体用品有限公司 健身注意事项有哪些健身注意事项一、训练前热身、训练后拉伸 训练前的热身是获得佳训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后，紧接着再针对训练日当天的目标部位，进行1组10-20次的轻重量练习。当肌肉经过训练而达到疲劳时，进行适当的拉伸很
