头部因腿而起一一蝶泳将两条手臂放在体侧，只用蝶泳腿打水让头部出水换气，试试看以这样的方式游进，自己能够游多远?这个练习可以很好的增加力量，感受腰腹对游泳的发力作用。这三步抬头练习，可以帮助迅速掌握抬头蛙、抬头自由泳等技巧，更多泳姿。 水平笔直是自由泳入水后的手臂伸展动作要领，有利于拉长身形，游泳小班制教学哪家好，形成良好的流线型，但更要注重放松身体。 游泳换气时间不能太短换气时间从推水开始
