收缩股二头肌,贵州健身器材,用力尽可能大程度的向上弯举尽。 停顿,缓慢有控制的下放。坐姿髋外展训练器动作:坐姿髋外展锻炼肌群:髋外展肌(臀中肌、臀小肌等)动作介绍:1.在腿外展训练机上就座,脚踏踏板。调整大腿挡板的位置,使之紧靠大腿外侧。2.双腿用力向外尽可能打开,保持1-2秒。 ?3.然后双腿在重量的拉动下自然收紧,双腿收紧后不要停顿,立即开始外展双腿,进行下次动作坐姿夹腿训练器动作: