铅球投掷圈尺寸橡皮泥起跳板学会正确的用力顺序，提高出手初速度 原地*铅球的*点技术就是*后用力技术，良好的*后用力技术可以把全身的力量作用到铅球上，提高出手初速度。正确的*后用力顺序可概括为八字要领：“蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨”。是自下而上的用力。“蹬、转、送”是蹬转右脚、右腿，向投掷方向推送右髋的下肢动作。“抬、挺”是指抬上体挺胸动作。“撑”是指左侧保持高*心的有力支撑。“推、拨”是指推球
