下斜卷腹要求我们准备一个倾斜角度为30到45度的长凳。只有躺在长凳上，然后面朝上，我们才能完成这个动作。这时，海南篮球架，我们的小腿应该在垫子下保持安全，篮球架制作，然后慢慢卷起身体，直到躯干和大腿与脚成90度角，这样我们可以保持几秒钟。然后回到原路上原来的位置，这也是比较慢的。这种动作需要重复做，每组做20次，三组，休息1-2分钟。3.器械高位椅器械高位椅是需要一个高位椅来帮助我们的。
