挺胸收腹，目光平视，注意好生呼吸，双手紧紧握着把手，尝试胸部发力，将其往前推出，一呼一吸，将其撑到顶点，篮球架工程，同时注意自己的手臂肘关节不能完全伸直，室外篮球架，等到推倒顶点后，停顿大概一秒钟，之后还原，进行重复反复的练习。练，主要是锻炼胸大肌，液压篮球架，除此之外还能锻炼身体的三角肌以及肱二头肌，篮球架，分别是手臂和背部的肌肉，如果锻炼有成的话，轮廓线也是非常的。 很多人分不清龙
