坐姿推胸训练器也是健身房器械一角的常客,主要锻炼我们的胸大肌、三角肌前束和肱三头肌等部位,坐姿推胸和杠铃卧推相比更安全更容易上手,但对力度的要求和把控上面杠铃卧推无疑更高,但这并不是说坐姿推胸就档,不同的人群还是选择适合自己的方式。在使用坐姿推胸的过程中,首先需要将健身器材的座椅调整到合适的高度,标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同,然后调整重量,坐到座椅上后,头部、上背部和臀部紧贴到后