壶铃更像是带把柄的铅球，室外篮球架，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，壶铃和哑铃有很多应用场景相似之处，两者都可以做深蹲、硬拉、推举等动作，但壶铃的把手结构使其还有哑铃所不能替代的作用，比如双手甩壶铃、单手甩壶铃、壶铃抓举等。壶铃对于爆发力的训练要好于哑铃，固定式篮球架，但也没有性，哑铃更注重基础训练动作，如果是健身入门者建议先选哑铃掌握运动姿势与技巧，有一定基础后再用壶铃挑战更多乐
