橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
同时熬夜的人由于长时间的不规律生活，导致休息不够容易，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠，排除体内有害物质，确保身体健康。
香蕉
香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，中药面膜，而镁则具有消除疲劳的效果。
此外香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
所以经常熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力，同时还可消除疲劳，同时香蕉中镁，钾的含量是非常丰富的，可减缓血压升高，同时还可治抑郁，由其是适合加班熬夜的职场人士常吃。
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桂圆归枣粥 桂圆肉30克，全20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。先将放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内，加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用。具有补充气血、滋润肌肤的功效，中药面膜，适用于气血亏虚、心失所养所致睡不着心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症。
芝麻龙眼粥 白芝麻30克，龙眼90克，大红枣80克，糯米500克，红糖适量。先将龙眼去核，红枣去核，洗净待用。淘净糯米放入锅内，加红枣、、白芝麻、清水适量，用旺火煮至六成熟，加入红糖，再煮片刻浓稠成粥即可食用。具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老之功效，适用于须发早白、面色无华、眩晕乏力、睡不着等症。
1、枸杞
枸杞味甘，性平偏温，、经，归肝 有温补阳气、养精明目等功效。日常生活中，拿枸杞泡水、煮粥、煮银耳羹等等都是不错的选择。
2、红枣
红枣味甘性温、归脾胃经，同样能起到补中、养血的作用。食用方式上，用红枣煮粥、泡水、煲汤，可以温养脾胃，也让身体的阳气升发。
3、+羊肉
可以适当多喝羊肉汤，或者在汤粥中加入、核桃仁等温补脾、扶阳、暖体的食材来熬煮，能补益身体，调养阳气。
不过要注意的是，以上这些食材或食疗方都是针对阳虚的体寒人群，如果是阴虚内热者，经常大便燥结，中药面膜粉，容易上火，以及因火邪导致的咳嗽痰多、、患者都应该忌食。
总之一句话，饮食有节，中药面膜配方，少生冷，多温热，才能有效地改善体寒。
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