灵敏度测试分析系统——灵敏训练的主要方法小栏架训练法用不同高度的小栏架，采用跨，跳或绕的方法，有效地提高运动员的灵敏性协调性，结合超等长练习还可以提高运动员的爆发力。在练习过程中一定要注意身体姿态的保持。标志筒发展运动员启动制动，加速减速以及运动过程中变向的能力。以标志筒为标志，要求运动员按一定规则的通过。在训练过程中体会中心的变化。 灵敏度测试分析系统——灵敏训练的主要方法灵敏环训练法灵
