亲子悦母婴护理是一家母婴产后护理机构，集产后护理、产后康复、心理疏导、新生儿护理、科学哺乳、科学营养月子膳食等为一体。
义乌月子中心与您分享坐月子宝妈怎么保证睡眠？
1.卧室的灯光对睡眠也很重要，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。
新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。
2.月子里新妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，这样可以起到镇静、的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。
3.睡前不吃甜食。
甜食很容易让人感到激动、兴奋，因此新妈妈在睡觉之前不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。新妈妈可以喝一点白粥或牛奶以起到暖身、暖胃、的功效。
亲子悦母婴护理是一家母婴产后护理机构，集产后护理、产后康复、心理疏导、新生儿护理、科学哺乳、科学营养月子膳食等为一体。
义乌月子中心与您分享坐月子涨奶怎么办？
1.
如果涨奶，有肿块，要及时疏通管，肿块就像打结的头发，把手想象成梳子，找到打结的位置，慢慢梳理，直至通畅。
手法要轻柔，切忌大力揉搓，以免造成二次伤害。如果产妇对手法不了解或自己效果不佳，可以找通乳师通乳。
2.及时就医
如果产妇涨奶的情况比较严重，比如出现发烧、疼痛难忍、皲裂等症状，应及时就医，不要拖延，更不要随意吃药。
3.让婴儿多吮吸
当产妇开始出现涨奶时，的方法就是让婴儿多吮吸，喂奶前可以轻轻，更有利于疏通管，更易排出。另外，也可以用手挤去多余或用吸奶器吸奶。
4.热敷或冷湿敷
当轻微涨奶的时候，在喂奶前适当热敷有助于管放松扩张，利于出乳通畅，不过热敷时要注意避开和，温度也不宜过高，以免。热敷后及时排空中的。
当因涨奶而肿胀疼痛时，可以在喂完奶后冷湿敷肿块，以降低泌乳速度，使血管和管收缩，从而缓解肿胀疼痛。比如可以用和形状相近的卷心菜叶在冰箱里冷藏后敷，不过具体效果因人而异。
亲子悦母婴护理是一家母婴产后护理机构，集产后护理、产后康复、心理疏导、新生儿护理、科学哺乳、科学营养月子膳食等为一体。
义乌月子中心与您分享坐月子时，劳累的事情莫过于抱宝宝了，抱着喂奶、换尿布、哄睡……时间久了双手酸痛，脖子坚硬，老腰都不好了。
产后韧带变得松弛，再加上长期抱着孩子，非常容易引起身体劳损，导致妈妈手、脊椎炎、腰椎盘突出等疾病。所以带孩子，该放松时就放松，喂奶哄孩子时，也可以借用哺乳枕，减轻手部压力。
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