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视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
打击训练
跑步机Hiit训练（间隔训练）是训练者以——慢跑——进行冲刺，并进行多次循环训练。这种高强度的训练具有更高的心率并消耗更多的能量。因此，跑步机Hiit训练可以非常有效。
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如果您想通过跑步机获得更好的唇脂效果，那么Zui会将速度调整为8km/h或更高。当然，这8 km/h分为两种类型。如果您使用简脂，则为8km/h-10km/h。如果以中等速度运行jianzhi，家用简易跑步机哪里买，好选择10km/h-12km/h。中速跑步是进入的阶段。
使用跑步机来达到减肥的效果，很多人上车时都会进入跑步的模式，我觉得这种能量消耗会比较大，实际上这种选择不是特别好，是否正确呢？身体或减肥效果无法达到理想的理想。相反，您应该以简单的慢节奏开始，然后过渡到运行jianzhi。而且，一些健康减肥还指出，事实上，快步走比跑步消耗更多的脂肪。
使用家用跑步机的注意事项
使用电动跑步机之前，请先待机并学习如何控制电动跑步机，家用简易跑步机电话，例如启动，停止和速度调节等。熟悉电动跑步机后，周口家用简易跑步机，可以在家用跑步机上使用它。然后站在跑步机两侧的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，然后以1.6至3.2 km/h的低速打开机器。站直，向前看，用一只脚踩在跑带上。 “几次，尝试放松；然后站在跑步带上，与他们一起运动。”感觉到适应后，将速度缓慢提高到3至5 km/h。保持此速度约10分钟，然后慢慢停止机器。不要次高速运行以防止其掉落。
无论走多快，Zui都擅长伸展运动。温暖的肌肉更容易拉伸，家用简易跑步机门店，因此需要进行5-10分钟的热身。然后停止并按以下步骤进行拉伸：5次，每步10秒钟或更长时间，然后在锻炼后再次进行拉伸。
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