臀部拉伸
身体面向器材，将牵拉腿小腿平行贴合杠杆，同侧手（牵拉腿）按压在脚踝处，支撑腿脚尖和身体方向一致，同侧手（支撑腿）反手抓住杠杆。选择适合高度，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
小腿拉伸
将牵拉腿小腿脚尖踩在离地面大概一个手掌的高度，膝关节伸直，脚跟压向地面，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
面向器材，向前跨出适当距离做弓步，脚尖和身体方向一致，双手抓住杠杆保持稳定，后腿伸直，脚跟压向地面，然后身体压向前下方。有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
髂腰肌拉伸
身体侧向器材，向前跨一大步做弓步，前腿小腿垂直于地面，后腿脚尖和身体方向一致，将髋部向前下方压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
髂胫束拉伸
身体侧向器材做后交叉状，牵拉腿同侧手抓住杠杆/扶在墙上，支撑腿同侧手向对侧按压髋部，髂胫束有有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
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视频作者：株洲红枚体育器材有限公司
篮板尺寸:1.8*1.05米为钢化玻璃材料制成，完全胜任灌篮和其他激烈的运动
篮球架的主杆:方形钢管直径为140mm(移动炮式篮球架的主杆直径为75mm)
篮球架的移动底盒:钢板制成，篮球架塑胶跑道，尺寸为:20(高)*100(宽)*180(长)，移动底盒里装负重物，移动式篮球架，以保证在使用时的稳定性
篮球架的主杆与篮板之间的拉杆:两根圆形钢管与主杆形成三个三角型，保证篮板的稳定
篮球架的主杆与底座之间的拉杆:圆形钢管两个与主杆形成三个三角型，保证整个篮球架的稳定
篮圈:元钢制成达
篮球架的高度:篮圈到地面标准高度为3.05米
篮球场铺装注意的问题：
（一） 篮球场材料的施工进程中怕水、胶浆在初步固化前碰到1滴水珠就会发生1个大的气泡，因而施工人员在高温前提下功课要筹备毛巾擦汗。铺胶面时必定掌握天气情况并要做好避免突降阵雨的应急措施。铺胶时间要避开早晨大气中以及地面湿度较大的时候，即便在天气晴朗的正常工作日，1般在上午9点之后正式进行丙篮球场铺装。
（二）室外篮球场施工的胶面的实铺厚度是指从胶底至表层胶粒的中心，1般从两方面节制。首先通过立模进行厚度尺寸的预检，对于基层局部高出之处进行修砍或者锤击进行夯低。如果高出不多，固定篮球架定制，可采取平刮尺上加卡具离模刮浆来保证厚度，平均厚度在5mm。
（三）室外篮球场施工的避免胶面铺筑后局部产生起泡脱壳，对于于基层密实度要严格节制，避免水泥基础层本身嵌挤不实，脱壳脱层，导致粘结力差，表面气化，湛江球场塑胶跑道，胶面被拉断。基层密实度不够之处，可以采取钻头打孔，灌胶（橡胶钉）的法子进行加固。
（四） 室外篮球场施工为保证平整度、坡度，模条钉好后，用水平仪进行摹拟校订，闸坡球场塑胶跑道，基层个别高之处，先加以整平，个别低之处，用胶填平。
（五） 被柴油污染以及侵蚀的基础部位坚决挖掉，用胶填平。
荷塘区固定篮球架定制服务为先由株洲红枚体育器材有限公司提供。株洲红枚体育器材有限公司实力不俗，信誉可靠，在湖南 株洲 的游艺设施等行业积累了大批忠诚的客户。红枚体育带着精益求精的工作态度和不断的完善理念和您携手步入，共创美好未来！
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