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视频作者：晋中盛洋健身服务有限公司
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小伙伴们都知道腹部是身体堆积脂肪的部位。只要稍微不注意运动健身，加上饭后的久坐，短时间减重训练基地多少钱，坐姿不对，很容易导致腹部的肚腩。
冬季到了，外边天气寒冷，又要各种火锅大鱼大肉，我们要如何瘦腹呢？
生活习惯要如何注意：
1.起床喝一大杯水
早餐起来刷牙以后，先来上一杯温开水，要记得大口喝哟。不仅能够暖胃，还能让体内的滞留物顺畅的排出，防止滞留物过多的在脂肪皮层下堆积。
2.合理膳食，搭配营养
无论是火锅还是烧烤大鱼大肉，亦或是想要减肥选择吃素和不吃一些肉类食物，都需要营养平衡。
常吃素菜会导致营养不良，是搭配蛋白质丰富的食物，比如鸡
蛋、酸奶、鱼肉之类的食物。
当然肉类的皮脂肪含量想当高，就不要吃啦。炒菜时用的油不要太多，晚上吃到7成饱就好啦。
上述内容，希望能给大家带来帮助，如果还有其他问题，可以致电公司，我们会为大家答疑解惑。
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减肥期间应该怎么控制饮食？
减肥期间应该怎么吃，首先脂肪、蛋白跟碳水，是身体必需的三大元素是，缺一不可。碳水的补充可以保证身体的运转动力，而过量的碳水会升高身体血糖，短时间减重训练基地哪家好，分泌胰岛素导致脂肪加速合成。
蛋白可以促进肌肉的合成，身体分解蛋白也需要消耗更多的热量跟时间，而脂肪可以保护，为身体提高脂肪酸，促进维生素的吸收跟消化，保证身体的运转。因此，餐除了控制热量外，均衡营养也是十分重要的。千万不能节食减肥哦。
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有的人不明白减肥健身前我们要优行力量训练，而不是先做有氧运动。力量训练需要你的肌肉发展力量，因此，需要在体能充沛的时候进行力量训练，你的发挥效果才会好，可以起到更大的负重，给肌肉的泵感。
而有氧运动后再进行力量训练的话，你的力量水平已经下降了，无法发挥得出色，肌肉生长效果也会变差。
而健身刚开始的时候，身体分解的是糖原，健身30分钟后身体糖原消耗完，脂肪的参与量就会大大提升，吕梁短时间减重训练基地，这个时候进行有氧运动，效率会比较好，减肥效果也会更佳。因此，我们需要做力量训练后做有氧运动。
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