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日照铭澳体育科技有限公司







壶铃训练动作-壶铃推举动作

在健身器材中,有着各种各样的器材,而其中有不少器材是不错的。壶铃是一个不错的健身器材,而且有不少健身动作都要用到壶铃,那壶铃训练动作有哪些?

壶铃推举动作要领

1. 双手握住把手两侧,手肘尽量内收,将壶铃放在胸前。

2. 抬头挺胸,两肩控制力量把壶铃往上送超过头,浸塑壶铃厂家供应,再慢慢下收回到胸前。

3. 训练可以保持肩推、慢速落下的节奏。






壶铃训练动作-壶铃摆动

壶铃摆动是壶铃训练中基本的一个训练动作,进场训练壶铃摆动训练,可以很好的训练到我们臂部以及腿部、背部的肌肉群,特别适合女生进行训练。在训练的时候,双腿微微分开站立,双手提着壶铃,将壶铃放在双腿之间,健身器械浸塑壶铃,上体自髋部前倾,背部保持平直。手臂保持伸直,向后摆动壶铃,利用爆发力再将壶铃向上摆,直到摆到胸部前方。





壶铃动作-荡壶玲

荡壶玲被认为是强有力的壶玲运动:主要运用到髋关节铰链Hip Hinge,不仅可用于训练髋关节的爆发力,同时可锻练臀部及大腿后侧、下背、肩膀、及核心肌群都能达到有效率的训练。

不管是一般健身爱好者或运动员的训练中经常可发现它,你可以用荡壶玲增加力量,上海浸塑壶铃,也可以用它来考验肌耐力,浸塑壶铃供应,更好的是他还能够增加你的爆发力,增加身体有氧与无氧的能力,对减脂作用也是非常有用!






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