臀部拉伸
身体面向器材，将牵拉腿小腿平行贴合杠杆，同侧手（牵拉腿）按压在脚踝处，支撑腿脚尖和身体方向一致，同侧手（支撑腿）反手抓住杠杆。选择适合高度，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
小腿拉伸
将牵拉腿小腿脚尖踩在离地面大概一个手掌的高度，膝关节伸直，脚跟压向地面，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，大小头篮球架配件厂家，做2遍。
面向器材，向前跨出适当距离做弓步，脚尖和身体方向一致，双手抓住杠杆保持稳定，后腿伸直，脚跟压向地面，然后身体压向前下方。有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
髂腰肌拉伸
身体侧向器材，向前跨一大步做弓步，前腿小腿垂直于地面，后腿脚尖和身体方向一致，将髋部向前下方压下，大小头篮球架配件，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
髂胫束拉伸
身体侧向器材做后交叉状，牵拉腿同侧手抓住杠杆/扶在墙上，支撑腿同侧手向对侧按压髋部，髂胫束有有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
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视频作者：株洲红枚体育器材有限公司
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篮球架是篮球场地的必需设备。安置于场地两端。那么如何选购合适的篮球架厂家呢？
根据国际篮联的规定，标准篮板高度为290cm，标准篮圈高度为305cm。(这一点对NBA同样适用)。
篮球架种类多主要包括：HJ-1001电动液压篮球架、HJ-1003弹性平衡篮球架、HJ-1004手动液压篮球架、HJ-1005仿液压篮球架、HJ-1006移动单臂篮球架、HJ-1007全箱独臂篮球架、HJ-1009平箱式篮球架、HJ-1010地理圆管双位篮球架、HJ-1011地理圆管篮球架、HJ-1012固定式单臂篮球架、HJ-1013海燕式固定双卫篮球架、HJ-1015电动悬空篮球架、HJ-1016墙面折叠篮球架、HJ-1017悬臂固定篮球架。这些篮球架子规格以及结构设计上均有差别，因此价格也是不同的。
质量是衡量一个产品优劣的重要因素，篮球架也不例外。近来篮球架子伤人事件频频发生，让我们在选择时更加重视篮球架的质量问题。同一种类、统一规格，材料不同生产工艺不同，质量上也是有比较大的差别。世纪星体育生产的篮球架子经过ISO9001质量管理体系认证、NSCC国体认证等行业认证，质量上严加把关。
性能性能是选择篮球架主要考虑的因素，例如液压篮球架，液压篮球架是根据国际篮联（FIBA）标准研制而成的产品，通过篮球架底盒里面有一套液压升降系统，可以完成篮球架设定的标准高度上升或者下降以及行走的需要，数据。主要是应用于大型的比赛，因此在价格上相对昂贵一些。普通的针对于个人、学校，虽然技术性能上与液压篮球架存在差别，但整体性能能够满足我们的需求：
特别是遇到正式比赛有扣篮情况的。场地的主要用途是否为篮球比赛或训练用，考虑实际篮球场场地大小，移动式箱式篮球架占用的空间比较多，适合标准场地；若场地有限可考虑地埋式篮球架。箱体篮球架根据其臂长确认安装的位置，篮板距离底线的长度为1200mm，伸臂越长，所需要的后置区域越大，一般篮球架的伸臂长度为1800，也就是说，箱体距离底线的距离为600mm，场地的宽度要足够安装。室内篮球架也可以选择和室外一样的地埋式篮球架，考虑到安装挖坑以及为保护室内地面，一般不推荐使用。电动液压篮球架液压篮球架就是通过篮球架底座里面有一套液压升降系统，可以完成篮球架设定的标准高度上升或者下降以及行走的需要，称为液压篮球架。是根据篮联（FIBA）标准研制而成的新产品。 规格：底座尺寸2.2米1.2米，大小头篮球架配件批发，臂展：3.25m特点：篮球架升降集手动、电动、遥控起轮于一体，方便灵活，。材料：篮板采用度钢化玻璃为材料加工而成，大小头篮球架配件零售，抗冲击力强，透明度高，耐久性强，平整安全等优点。
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