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视频作者：晋中盛洋健身服务有限公司
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我们该如何健康的去减肥呢？
1、运动。
运动是减肥的一个重要的途径，在运动之前要注意先做好热身运动，特别是对于一些常年不运动的人来说，产后减肥夏令营包吃包住，不进行热身就运动很简单会拉伤。在开始进行运动的时候体力相对来说会比较差，可以选择一些强度低的运动，随着体能的添加在去逐渐的添加运动量。咱们每次运动的时刻要保持在30分钟以上，在这个时刻以上身领会更有功率的燃烧的脂肪。当然了，运动的条件是要不要让身体超负荷，量力而行即可。
2、饮食。
想要减肥的话，管住嘴也是非常重要的。假如你在减肥的时候，单单只进行运动却不操控饮食的话，那是达不到好的减肥效果的。在减肥期间，要操控热量的摄入，对于一些高脂肪、油炸、口味重的食物等，要避而远之。日常要合理的食用一些高纤维、高蛋白的食物，确保每天摄入的热量小于消耗的热量，那么你的体重就降下来了。
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正确的减肥方法！
相同重量脂肪与肌肉的体积比较，脂肪体积更大，占据了更多空间。所以就会有相同重量的人一个瘦一个胖。人为什么会发胖，一个根本原因就是摄取量>消耗量，吃的多，消耗的少。身体摄取太多热量，营养就慢慢存积为脂肪。要让自己瘦下来，要做到每天摄取的食物量平衡等于身体的消耗量。
健康的减肥方法，就是运动！生命在于运动，适量的运动有助于增加活力，同时促进体内的新陈代谢，帮助消耗大量的脂肪。但运动不是“三鱼两天晒网”就能有成效的，需要坚持，要为自己制定一个合理的运动计划，过渡的运动会伤害身体，要适时适量。
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如何安排合理的健身训练计划？
1.身体素质的提高和自身的提高可以使你避开各种亚健康疾病，提高胃肠功能，运城减肥夏令营包吃包住，合理操作，改进心肺功能，协助延长寿命。
2.抗应激能力得到了提高。健身可以释放情绪，促进分泌，保持乐观，减少焦虑和抑郁。你的身体会越来越好。有氧运动可以使你减肥，消除脂肪问题，力量训练可以协助你创建肌肉线条，提高身体比例。
3.减少皮肤松弛和的出现。健身力量可以促进细胞的再生，协助保持紧致的皮肤状态，缓解老化速度，使你比同龄更年轻漂亮。
4.。中老年钙吸收力下降，易出现。运动健身可以促进钙的吸收，合理提高骨密度，使你保持灵活状态。因此坚持运动帮我带来的不但是减肥，反而是得到很多健康方面！
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