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视频作者：晋中盛洋健身服务有限公司
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怎么才能健康减肥呢？
摄取益生菌。益生菌是好的肠道细菌的重要来源，有助于消化。当肠道开始正常运转时，新陈代谢就会开始，这将有助于燃烧体内的脂肪。从益生菌饮料或酸奶中都可以获得大量的益生菌。要想健康减肥并不简单，这8个瘦身小计划，照着做准能“掉肉”
多运动。良好而均衡的饮食对减肥非常重要，但是想减掉脂肪还需要靠运动。为此，必须行动起来，每天做半小时的有氧运动，不仅可以加速减肥，还可以改善肺部和心脏健康。
不要紧张。压力对健康有害，并且可以抑制体重减轻。想要减肥，必须缓解压力，辣妈瘦身训练营多少钱，让身心得到放松。深呼吸，多和朋友交流，保持良好的睡眠，可以缓解压力，也有助于锻炼后身体的恢复。
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怎么才能健康减肥呢？
加强力量训练。有氧运动可能会让人失去肌肉质量，失去肌肉会进一步减慢新陈代谢。为了解决这个问题，必须进行力量训练，举重和阻力运动都是不错的。
减少简单碳水化合物的摄入。精制糖，面粉，糖果，甜甜圈，蛋糕，和面包等简单的碳水化合物往往会很快被消化，使人老是感到饥饿。简单的碳水化合物也容易引起血糖水平的飙升。减少简单碳水化合物的摄入，对减肥是非常有益的。对于减肥来说，饮食特别重要，请摄入与运动量相匹配的卡路里。例如轻度运动后不需要生过多的卡路里。如果打算减肥，请记住卡路里摄入量必须少于卡路里的消耗量。
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减肥训练营告诉你有氧运动对于减肥的重要性！
有氧运动是指人体在充分供氧的条件下进行的体育运动。有氧运动有像HIIT、慢跑、椭圆机、爬楼梯等都是不错的有氧方式。
有氧运动能减轻体重吗？
很多学生认为有氧运动时间越长，越好，或者越强越好，其实不是。不同的有氧模式给我们带来不同的物质消耗。在高强度有氧训练中，训练时间越长，蛋白质能量的比例越高。通俗的讲，会伴随一定程度的肌肉损失。高强度有氧运动不可取吗？不，高强度有氧运动会从我们的2A型肌肉组织中动员更多的糖原，这也会导致训练后过度耗氧。一般来说，训练后，你的身体会进入一个持续高消耗的过程。高强度有氧运动，如HIIT训练、间歇短跑训练、间歇战术绳索训练、间歇战术绳索训练、间歇式战术绳训练、间歇式壶铃训练。
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