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视频作者：晋中盛洋健身服务有限公司
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我们都知道减肥真的是一个非常痛苦而漫长的过程，需要大家长期的进行坚持，并且需要利用合理的方法才可以有效的减肥。虽说减肥的过程很艰苦，但是只要大家找对了方法其实也会是很容易愉快的事情。那么，有哪些科学的减肥方法呢？
1、吃饭前喝一杯温开水
这样方法是为了可以避免吃多，在饭前喝一杯温水具有一种饱腹感，同时也会避免脂肪的堆积。
2、不忍耐饥饿
减肥的诀窍是，不可以过长的处于空腹状态。空腹时间如果过于久的话，因过于饥饿，很容易就会出现暴饮暴食的情况。
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晋中封闭式减肥训练营介绍瘦小腿的快方法：
游水
人在游水时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松懈而舒展，使身体得到全方面、匀称、和谐的开展，使肌肉线条流通。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了具有滤动的一般好处外，更有许多共同的长处。跳绳每半小时耗费热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、和谐新、姿态、减肥等都有相当大的协助，是一项雅俗共赏的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟耗费的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长时间坚持可以令双腿变得紧致。
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什么标准是真正的达到减肥效果呢？这里个大家提供一些表现，每个人的身体和条件都不一样，仅做参考。
1.身体感觉到饥饿，
2.身体开始微微发热，并且伴有一定的疲劳感，
3.体能感觉到明显的上升。
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