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视频作者：晋中盛洋健身服务有限公司
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生活中哪些动作可以消耗热量？
以60公斤体重的人而言：
上楼梯：只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！
下楼梯：只要14分钟，就可以消耗100卡热量。
种植花木：在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。
准备三餐：别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。
拖地：拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。
扫地：用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！
逛街：不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。
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封闭式减肥训练营可以克服，并且有专人负责计划和实施您的运动和饮食，所以减肥不再是空谈。
让我们谈谈盲目节食的危害。如果你突然停止进食12小时，基本代谢水平将降低40%，维持呼吸和心跳等基本生理功能所需的热量将自动减少。这样，你就不能消耗更多的卡路里，也很容易储存脂肪。
那么，让我们谈谈对盲目运动的一些误解。错误一。日复一日地使用相同的重量，错误二，使用超出你能力的重量，错误三。训练太频繁，休息不够，错误四。你不能在运动中集中注意力，等等。这些错误会导致加倍的努力，导致丑陋的肌肉线条和更不协调的体型，阳泉减重训练营是怎样减肥的，糟糕的是伤害身体。
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在山西减肥训练营中，很多学员对人体的基础代谢有比较大的误解，从而陷入到减肥的误区当中。人体的呼吸、心跳等生命基本活动，会消耗能量，这个过程就是基础代谢，它所消耗的能量能够占到60%左右。按照这种关系来推算，我们人体的基础代谢越高，所消耗的能量会越大，减肥的效果就会更高。但是，如果只把代谢能力归类为减肥的指标，这就已经进入到了误区当中。
减肥会降低我们的基础代谢。
身体的基础代谢与我们的体重是成成正比的，这也是为什么大家常会说一句话，“身体越胖的负荷就会越高”。很多人在减肥时效果不好，或者减肥过后出现反 弹现象，将原因归咎于自身的代谢能力低。究其原因，短时间减重训练营是怎样减肥的，这可能只是其中的一个影响因素，但是饮食结构、运动方式等都是影响因素之一。
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