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视频作者：晋中盛洋健身服务有限公司
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如何让我们能够一直保持着显瘦的身材，控制体脂率呢？
坚持每天都要有早睡的习惯
经常性熬夜的人容易脱发，秃头，记忆力等等。熬夜会抑制减肥速度，体能减肥俱乐部可信吗，若你能23点前入睡，你的减肥速度就要比别人多得多了。总是熬夜的人，身体容易失调，身体老化的速度比别人快，还会加快身体发胖的速度。想要保持好身材，提高身体的速度，晋城减肥俱乐部可信吗，你要每天坚持养成早睡的习惯，每晚10点半前入睡，能够让你保持精力充沛，还能够加快身体运转。
养成好的饮食习惯
身材发胖和饮食是息息相关的，不仅仅只是食物会导致身材发胖，饮食习惯不好也会导致身材发胖，所以养成好的饮食习惯非常重要。比如饭前喝一杯水，先吃菜后吃其他高热量的食物，吃饭的时候要细嚼慢咽，不要吃撑，吃饭后要起来站一站或者是走一走，这样才能够有助于肠胃的消化和吸收。
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减肥的误区是什么？
体重不是参考
一个人的体重是常见和常见的减肥方法，但在这里必须指出，体重包含了一个人身体所有组成部分的重量。人体成分包括水、肌肉、脂肪、骨骼等。体重每天从1公斤到2公斤不等，这是正常现象。喝水多或腹泻的人会影响体重。不要只凭体重来判断减肥成功与否。身体脂肪率、体重指数、腰臀比和身体的各种尺寸都是需要参考的数据。
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减肥餐怎样吃才能减肥，避免反弹呢？
饮食均衡，多样化饮食
餐不意味着每天吃水煮菜或者苹果，我们的身体需要蛋白、碳水、脂肪、维生素、矿物质等物质提供能量支撑，身体才能足够的动力进行运转。这就要求我们要多样化饮食，才能补充身体所需的营养，我们可以合理降低主食的摄入，但是不能不吃主食，我们可以用豆类、薯类食物代替一部分的米饭、面条。好的蛋白食物可以从瘦肉、鸡胸肉、蛋类食物中获取，而各种维生素、矿物质也需要从各种不同的蔬菜中获取，比如西兰花、白菜、番茄、芹菜、冬瓜等食物，都是刮脂的低卡食材。
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