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视频作者：晋中盛洋健身服务有限公司
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减肥的好方法：
良好的生活和休息对减肥也很有帮助。首先要做的是定期工作和休息，减少熬夜。熬夜不仅会让身体得不到足够的休息，而且很容易感到饥饿，如果你还吃零食，体重很容易增加。充足的睡眠时间和良好的睡眠质量可以帮助身体分解脂肪。因此，你应该在生活中尽可能地保持7到8个小时的睡眠时间。
科学的减肥是从锻炼、饮食、生活和休息等多个方面开始的，这样减肥就不会迅速反弹。其次，减肥是一种需要长期坚持的方式，如果三天钓鱼两天晒网，很可能会越来越重，这需要减肥者花费大量的耐心和毅力，才能真正成功减肥。在网上传的方法都会对身体造成不同的损害，我们应该仔细选择。
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肥胖的危害：
1.肥胖可以引起系统的紊乱，肥胖患者往往会合并、高脂血症等风险增加，引起体内的紊乱。
2.肥胖可以引起皮肤疾病，使皮肤变得粗糙，松弛。
3.肥胖还可以引起肝胆的疾病，比如说发病率也比正常人要增加，以及胆囊。
4.肥胖可以增加关节的负重，引起骨关节的疾病，尤其是在过度运动之后更容易出现关节的损伤。
5.胖的患者比正常人更容易出现大脑早衰的情况。
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减肥的有效途径只能是调控饮食，减少热量输入，加强运动锻炼，增加热量消耗，全封闭健身减肥训练基地包吃包住，使摄入的热量少于机体生理代谢和劳作运动所需要的热量，让机体内多余的脂肪逐渐的消耗掉，达到减肥的目的。所有的减肥方法中，健康的方法就是均衡饮食减肥法，如果要想减肥一些，也可结合轻断食减肥法，达到的减肥。
均衡饮食减肥，就是在保证机体各种营养素能够满足机体生理需要的前提下，控制饮食，减少热量摄入。这种减肥的方法健康，对身体没有任何伤害。轻断食减肥，就是一周内5天相对正常的均衡饮食，非连续的2天中，低热量饮食，摄入的食量为平时饮食的1/2左右。这种方法适用于无基础疾病的中、青年人，不适用于与儿童和老年人。在饮食控制的同时，一定要加强运动锻炼，增加热量的消耗，才能有效的减肥。
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北京健身减肥训练基地包吃包住-山西世洋瘦身基地由晋中盛洋健身服务有限公司提供。“减肥健身,全封闭减肥,”选择晋中盛洋健身服务有限公司，公司位于：山西省晋中市榆次区修文镇明乐路明乐庄园内，多年来，盛洋健身基地坚持为客户提供好的服务，联系人：杜教练。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。盛洋健身基地期待成为您的长期合作伙伴！
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