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煮饭。大米和燕麦米比例为1：1，即时燕麦片批发，或3：2，初次使用1好不要把燕麦米的份量放的太多，否则吃惯精粮的朋友很可能不习惯。煮饭之前可以泡半个小时，燕麦米没有糙米那么难熟，基本上可以和大米同时煮熟。
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燕麦饱腹感强，很大程度上要归功于其中的膳食纤维。膳食纤维分为可溶与不可溶两种，都能改善肠道环境，可溶性膳食纤维还有助于增强饱腹感，广东即时燕麦片，控制血糖水平。此项以国产桂格原味快熟即时燕麦片作为5分基准。
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水果即时燕麦片主要以小麦、燕麦为主，颗粒会比捷森小，即时燕麦片多少钱，口感上也更加松脆一些，加入微温的牛奶中浸泡几分钟就能吃。但在众多同类产品中，它还是算比较硬的，味道也不太甜，吃完的饱腹感跟捷森很接近，属于不容易消化的那一拨。
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